肚皮舞胯部动作教学

时间：2020-09-14 08:07:32 肚皮舞我要投稿

肚皮舞胯部动作教学

　　肚皮舞作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。下面和小编一起来看看肚皮舞胯部动作教学。希望对大家有所帮助。

肚皮舞胯部动作教学

　　肚肚皮舞胯部动作教学：

　　肚皮舞90度角胯：

　　肚皮舞90度角胯做法：

　　上半身坚持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分离向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

　　肚皮舞90度角胯效果：

　　这是立体塑造腰部最有代表性的.动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。

　　肚皮舞侧圆胯：

　　肚皮舞侧圆胯做法：

　　右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。

　　肚皮舞侧圆胯效果：

　　侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有利益。

　　肚皮舞水平8字舞胯：

　　肚皮舞水平8字舞胯做法：

　　双腿并拢，上身基础坚持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。

　　肚皮舞水平8字舞胯效果：

　　当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

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