比赛的开始称之为出发。竞赛规则规定，自由泳、蛙泳、蝶泳的比赛必须从出发台起跳，仰泳项目在水中出发。出发技术好能行成一种心理上的优势，尤其是现代游泳比赛，胜负决定于百分之一秒，所以出发技术显得十分重要。
蹲踞式跳水出发图解
01
预备动作，一只脚的脚趾扣住跳板，另一只脚在后面，双手握住跳台前言，低头。
02
枪声一响，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。
03
后腿先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。
04
双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，脸由向前转为向下。
05
身体伸直向前冲。
06
弯腰，使身体向下冲，双手夹着头后面，预备以最佳流线型入水。
07
最有效的入水方法，是全身于一点入水，阻力小，水花少。
08
入水后身体向前伸展保持流线型。
09
用力踢小蝶脚增加前进速度。
010
出水前踢几下自由式脚（是自由泳跳水动作）。
011
速度下降至一定程度后，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。
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